Ismersz valakit, aki legalább egyszer az életben nem próbált ki valamilyen diétát? Én nem sokat...

Kísérletezgetéseim között találtam rá a 7 napos tojásdiétára. Próbára tettem, s most 7 nap után állíthatom, hogy ha betartjuk, van eredménye - nekem 3,5 kg-mal mutat kevesebbet a mérleg, mint egy hete.

Kik próbálták ki előttem?

Többek között Nicole Kidman Hideghegy forgatása alatt csak főtt tojást evett. Egyszerűen egy tojás volt a reggelije és a két tojást a vacsorája. (Három, ha nagyon éhes volt).

Heidi Klum terhessége után szintén a tojás diétát választotta! Hét héttel a szülés után Klum reggelire tojásfehérje omlettet  zöldséggel, ebédre brokkolit és csirkesalátát evett. Más főétkezése nem is volt, nyers mandulát, vagy fehérje italt fogyasztott a nap végén.

 Mi az a 2 hetes tojás-diéta?

A tojásdiéta lényege,hogy a sok fehérje mellett csökkentse a szénhidrátok bevitelét, így kalória bevitelt.

Mivel a tojás szinte valamennyi ásványi anyagot tartalmazza, amire a szervezetnek szüksége van, az egy hetes tojásdiéta mellett anélkül adhatunk le a felesleges kilókból, hogy hiányállapot lépne fel a szervezetünkben.

Mennyi ideig tartható a tojás-diéta?    2 hétig
Mennyit tudok leadni?                       5 – 7 kg

A tojás-diétáról érdemes még tudni, hogy

• A tojás-diéta azoknak ajánlott, akik könnyű, vagy közepesen nehéz fizikai munkát végeznek és rövid idő alatt szeretnének lefogyni.
• Mint minden diéta alatt, itt is tilos a szeszesital és cukrozott üdítőitalok gyümölcslevek fogyasztása!
• A tojás-diéta alatt a megadott étrendtől nem szabad eltérni, valamint a megadott mennyiségeket sem szabad túllépni.
• A diéta vitamindús, így plusz vitamin pótlására nincsen szükség. A táplálkozástudományi szakemberek véleménye szerint a tojás-diéta fedezi a szervezeted tápanyag- és vitaminszükségletét.
• Alacsony a purin tartalma, köszvény esetén is fogyasztható 
• A diétát ajánlott előzetesen egyeztetni a háziorvosoddal, vagy dietetikussal. 

Tojás-diéta  mintaétrend

Tojás-diéta 1. nap 

Reggeli: fél citrom, 3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 3 főtt tojás, feketekávé
Vacsora: 3 főtt tojás, feketekávé, vegyes saláta, 1 szelet pirítós

Tojás-diéta 2. nap

Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 2-3 főtt tojás spenót vagy karfiol, citrom
Vacsora: 1 szelet sült hús (teflon tepsiben) zöldsaláta

Tojás-diéta 3. nap 

Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 2-3 főtt tojás, főtt karfiol, paradicsom, feketekávé
Vacsora: 1 szelet sült karaj

Tojás-diéta 4. nap 

Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: vegyes saláta
Vacsora: 2-3 tojás, túró (fűszerezheted), 1 szelet pirítós

Tojás-diéta 5. nap 

Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: 1-2 főtt tojás, feketekávé, spenót vagy karfiol
Vacsora: roston sült hal, saláta

Tojás-diéta 6. nap 

Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: sok gyümölcssaláta cukor nélkül
Vacsora: 1 nagy szelet sült hús, paradicsom, uborka, tea

Tojás-diéta 7. nap 

Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
Ebéd: hideg főtt tyúk, paradicsom, főtt káposzta, sárgarépa
Vacsora: zöldségleves, citrom, feketekávé

A második héten az étrend ugyanaz. A megadott étrendtől eltérni nem javasolt!

Aki kipróbálja, annak kitartást kívánok, aki nem, annak pedig ilyen segítőket:

Forrás: http://testunkegeszsegunk.blog.hu